OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Hoje, já sabemos que fazer coisas demais, ao mesmo tempo, sem um propósito claro, aprazível e equilibrado, gera alterações fisiológicas, emocionais, mentais e espirituais indesejáveis, essas alterações são chamadas de distúrbios, e sua causa primeira foi batizada de estresse.
Em termos gerais, o estresse se caracteriza pela elevação de tensão no organismo. Essa tensão, entretanto, é necessária para que possamos enfrentar momentos específicos de alerta, desafio ou perigo. Porém, quando não nos adaptamos às constantes mudanças ao nosso redor e não somos capazes de sair desse estado de tensão, nele permanecendo prolongadamente, significa que estamos imersos no mau estresse - também chamado de estresse crônico. Ele vai deteriorando um bem imensamente precioso: a saúde.
São vários os distúrbios decorrentes do mau estresse: os gastrointestinais, a hipertensão, dores de cabeça, insônia, taquicardias e quadros de ansiedade já fazem parte do cotidiano de todos nós. A nomenclatura médica os divide em distúrbios do estresse e distúrbios psicossomáticos, e propõe outras formas de prevenção e controle. Entre elas, a Meditação.

Os Benefícios da Meditação:

Os trabalhos de pesquisa do psicólogo e filósofo norte-americano Daniel Goleman (o autor dos livros Inteligência Emocional e o Poder da Inteligência Emocional) lembram a eficiência da prática meditação na influência dos distúrbios provocados pelo estresse. Sua tese foi feita em observações e experiências pessoais. Ele diz: “Enquanto permaneci na Índia, em 1971, conheci muitos yogis, lamas tibetanos e monges budistas. Fiquei admirado com a serena cordialidade, a receptividade daqueles homens e mulheres. Havia grandes diferenças em suas crenças e em seus antecedentes. A única coisa que compartilhavam era a Meditação.”
Esse é um dado muito importante - a prática meditativa é um processo acessível a todos, independentemente das diversidades culturais, sociais, religiosas e políticas. Uma vez que os processos fisiológicos, emocionais, mentais e espirituais são intrínsecos a todos os seres humanos, torna-se possível o conhecimento da meditação.
Segundo Goleman, os benefícios da prática diária da meditação são:

- Recuperação mais rápida após situações de grande excitação/ameaça;
- Aumento da capacidade de concentração, e consequente diminuição dos estados de dispersão;
- Aumento das defesas imunológicas;
- Decréscimo da pressão arterial;
- Alívio das dores no caso de angina e arritmias cardíacas;
- Redução de dores crônicas;
- Diminuição dos níveis de colesterol ruim no sangue;
- Aumento do fluxo de sangue para o coração;
- Melhoria da regulação de glicose em diabetes adquirido na idade adulta;
- Melhoria das vias aéreas comprimidas em caso de asma.

Essas valiosas comprovações viabilizam a prática da meditação para aqueles que imaginavam que fosse impossível ou desnecessário. Conquanto a meditação não tenha sido arquitetada como um tratamento ou uma forma de terapia, cada vez mais pessoas no planeta utilizam suas técnicas para conseguir lenitivo para seus sofrimentos.

Paulo Mello - Casa do Educador